重い道具を背負った後、ヨガとゴルフが重なって出た腰痛のご相談

ご相談内容

「腰が痛いので、今日みてもらえますか？」

右腰の痛みが気になるとのことで、新規のお客様からご相談をいただきました。

お話を伺うと、数日前に20キロ近い農機具用の消毒機械を背負って作業をされたそうです。

その時点で、すでに腰まわりには少し違和感が出ていました。

しかし、その翌日にはヨガ教室に参加し、さらにその後、ゴルフを2回されていました。

重い道具を背負う作業、ヨガで体を大きく動かすこと、ゴルフで同じ方向へ繰り返し体をひねること。

今回は一つの動作で腰を痛めたというより、短い期間にいくつもの負担が重なり、右腰の痛みとして表れた可能性があると考えました。

お昼から次のご予定があったため、初回は限られた時間の中で体の状態を確認し、詳しいお話は施術をしながら伺いました。

体の状態

検査では、背骨の土台となる仙骨が左へ傾くような状態が見られました。

当院では、腰が痛い場合でも、痛みのある腰だけを確認するのではなく、仙骨から腰椎、胸椎、肩まわりまで全体のつながりを見ていきます。

仙骨が左へ傾くと、その上にある腰椎や胸椎もバランスを取ろうとします。

今回のケースでは、この仙骨の傾きによって腰まわりに偏った負担がかかり、反対側である右腰に痛みが出やすくなっている可能性を考えました。

また、腰から背中にかけて確認すると、次のような状態も見られました。

• 胸椎が丸くなった猫背の傾向
• 両肩が前へ入る巻き肩
• 背骨が左へひねられた状態
• 上半身の動きにくさ
• 腰まわりの筋肉の緊張

ゴルフでは、同じ方向への回旋動作を繰り返します。

胸椎や肩まわりが十分に動きにくい状態で体をひねると、その動きを補うために腰が必要以上に頑張ることがあります。

さらに、20キロ近い道具を背負った疲労も残っていたため、今回は仙骨の傾き、猫背、巻き肩、ゴルフによる体のひねりなど、複数の負担が腰に集まっている状態だと考えました。

施術内容

初めての方でしたので、無理に強く動かすことはせず、体の反応を確認しながら施術を行いました。

まず、背骨の土台となる仙骨の傾きを確認し、腰椎、胸椎へと順番に整えていきました。

痛みが出ている右腰だけを強く押すのではなく、

• 仙骨の傾き
• 腰椎のバランス
• 胸椎の丸まり
• 背骨のひねり
• 肩の動き
• 巻き肩の状態

これらを確認しながら、腰に集中していた負担を体全体へ分散させるように施術を進めました。

途中で腰まわりの痛点を確認すると、最初は右側に強く出ていた反応が、仙骨と腰椎を整えていく中で少しずつ弱くなってきました。

仙骨の傾きも、施術前より整った状態に近づいていることを確認しました。

施術後の経過

施術後には、右腰の痛みが来院時より軽くなっている様子が見られました。

ただし、今回は初回で施術時間も限られていたため、腰の痛みだけを見て「これで終わり」とは考えていません。

猫背や巻き肩が強く、胸椎や肩まわりの動きにも制限が見られました。

この状態が残っていると、体をひねる動作や重い物を持つ作業をした際に、再び腰へ負担が集まりやすくなる可能性があります。

そのため、次回は腰だけではなく、猫背、巻き肩、胸椎の動き、背骨全体のバランスまで、もう少し時間をかけて確認することをお伝えしました。

今後の体づくり

お話を伺うと、以前はジムでしっかり筋力トレーニングをされていましたが、1年ほど前からやめていたそうです。

筋力トレーニングをやめたことだけが、今回の腰痛の原因とは限りません。

しかし、以前は筋肉で支えられていた体が、少しずつ支えにくくなっていた可能性は考えられます。

特に腰、背中、お尻まわりの筋肉は、姿勢を保ち、重い物を持つ動作やゴルフの回旋動作を支えるために大切です。

ヨガなどで柔軟性を保つことも大切ですが、体を安定させるためには、支える筋力も必要になります。

今後は体の状態を確認しながら、

• 施術で背骨を整える
• セルフケアで整った状態を保つ
• 筋力トレーニングで体を支える

この三つを組み合わせ、腰に負担が集中しにくい体づくりを進めていく予定です。

院長コメント

腰痛は、何か一つの動作をした瞬間に起こるとは限りません。

重い物を持った後の違和感、スポーツによる繰り返しのひねり、猫背や巻き肩、以前より低下した筋力など、小さな負担が積み重なり、ある時に腰の痛みとして表れることがあります。

今回の方も、右腰が痛いからといって、右腰だけに原因があるとは考えませんでした。

検査では仙骨の傾きに加えて、胸椎の丸まり、巻き肩、背骨のひねりが見られました。

胸や肩が動きにくくなると、本来は背骨全体で行うはずの動きを腰が補うことがあります。

当院では、痛みのある場所だけを追いかけるのではなく、仙骨、腰椎、胸椎、肩、股関節など、体全体のつながりを確認しながら施術を行っています。

「何をした瞬間に痛めたのか、はっきり分からない」

「いろいろな負担が重なった後から腰が痛くなった」

「腰を揉んでも、また同じ場所が気になる」

このような場合は、腰だけでなく、背骨の土台である仙骨や、胸椎、肩まわりの状態も一度見直してみることが大切です。

痛みは、今の体の使い方や支える力を見直すためのサインになることがあります。

当院では、その方の体の状態だけではなく、仕事、趣味、スポーツなど、これからも続けたいことを伺いながら、一緒に体づくりを考えていきます。

※施術による感じ方や経過には個人差があります。症状やお体の状態に応じて、医療機関に相談しながらご利用ください。

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